과민성대장증후군의 증상과 추천 / 비추천 음식에대해 알려 드립니다.
과민성 대장 증후군이란?
과민성 대장 증후군은 평상시 가벼운 복통, 복부 팽만감 같은 불쾌한 소화기증상이 반복되어 발생하며, 설사나 변비 등 만성적인 장 트러블 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다. 식사나 가벼운 스트레스 후에 발생되는 경우가 많습니다.
과민성 대장 증후군 추천 음식 / 비추천 음식
과민성 대장 증후군이 있으면 복부 불편감으로 예민해지고 기능성 소화불량이나 위식도 역류질환을 동반하는 경우도 있는데요. 과민성 대장 증후군을 완화하기 위해 도움이 되는 음식과 되도록 피해야할 음식을 알려드리겠습니다.
1.과일류
과민성 대장 증후군 먹어도 되는 과일
키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기
과민성 대장 증후군 피해야 할 과일
사과, 배, 복숭아, 농축과일주스, 과일통조림
2.곡류
과민성 대장 증후군 먹어도 되는 곡류
감자, 쌀밥, 두부, 쌀국수, 완두콩
과민성 대장 증후군 피해야 할 곡류
보리, 호밀, 구운콩, 잡곡류, 강낭콩
3.유제품
과민성 대장 증후군 먹어도 되는 유제품
저지방요거트, 유당제거우유
과민성 대장 증후군 피해야 할 유제품
치즈, 우유, 아이스크림
4.채소류
과민성 대장 증후군 먹어도 되는 채소류
오이, 양상추, 호박, 가지, 당근
과민성 대장 증후군 피해야 할 채소류
양배추, 마늘, 양파, 아스파라거스, 브로콜리
5.기타
과민성 대장 증후군 먹어도 되는 음식 _ 기타
헤이즐넛시럽, 샤베트, 오일, 설탕, 고기류
과민성 대장 증후군 피해야 할 음식 _ 기타
커피, 차, 자일리톨, 탄산음료
이상으로 과민성 대장 증후군의 증상과 과민성 대장 증후군 먹어도 되는 음식 / 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 과민성 대장 증후군을 줄이는 식습관으로 건강한 생활 하세요.
참고사이트: 서울대병원 의학정보 사이트
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